오메가3의 효능과 부작용을 알아보고, 어떤 제품들이 있는지 알아봅시다

오메가3의 효능과 부작용을 알아보고, 어떤 제품들이 있는지 알아봅시다

 

오메가3는 몸속에서 자체 생성되지 않는 필수 지방산 입니다.
그래서 꼭 음식으로 따로 섭취를 해야됩니다.
오메가3는 DHA(Docosahexaenoic acid)와 EPA(Eicosapentaenoic acid)로 이루어 져있습니다

이를 통해 오메가3의 효능을 알아보면

첫번째, 눈 건강에 큰 도움을 줍니다
DHA 는 눈물막을 튼튼하게 하여 눈물분비가 줄어드는 것을 예방하고,
EPA 는 눈속에서 염증 반응을 억제하여 안구건조, 황반변성 등 안구질환을 예방합니다.

두번째, 만성 염증을 조절 합니다.
오메가3는 SPMs(염증해소촉진물질)을 생성 하는데 이는 염증을 억제하는 기능을 합니다.

세번째, 심혈관계 질환을 예방합니다.
EPA는 중성지방 수치를 조절하는 기능을 하여 혈액순환을 원활하게 합니다.

네번째, 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다
오메가3는 치매를 방지하고 학습 능력을 향상시키는데 도움을 줍니다.
DHA는 뇌세퐆에서 신경전달물질이 잘 분비되게끔 도와주는 역할을 합니다.

이러한 여러가지 효능들이 있어서 꾸준합 섭취를 필요로 하는 영양소 입니다.


그리고 오메가3의 부작용을 알아보면

첫번째, 오메가3는 효능에서 알아봤다시피 혈액에 관해 영향을 미치기 때문에 혈액관련 약물을 복용중이신 분들은 전문의와 상의 후에 섭취하시길 바랍니다.

두번째, 경우에 따라서 소화불량 혹은 경미한 위장문데 등을 야기 할 수 있습니다.

세번째, 또한 생선이나 어패류 같은 특정 알레르기가 있으신분들은 섭취시 주의 하셔야 합니다.

네번째, 산패와 관련하여 임산부 들은 섭취시 전문의와 상의 후에 섭취 하셔야 합니다.


이렇게 오메가3의 효능과 부작용을 알아보았습니다.

전문의와 상담후에 섭취를 꾸준히 하시면 효능을 보실수 있으실것 입니다.

오메가 3의 하루 권장량은 500~2000mg입니다.

그리고 식사 직후에 섭취해야 흡수가 더욱 좋습니다.

오메가3의 제품을 살펴보면

1. 내츄럴플러스 알티지 오메가3
1정 당 EPA(800mg), DHA(400mg) 총 1200mg.
정제어유 : 멸치,정어리

 

(이 사진을 누르시면 더욱 정확한 제품 정보를 확인 하실수 있습니다.)

(파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음)

 

 

 

 

2. 나우푸드 울트라 오메가3
1정 당 EPA(500mg), DHA(250mg) 총 750mg
정제어유 : 멸치

(이 사진을 누르시면 더욱 정확한 제품 정보를 확인 하실수 있습니다.)

 

 

3. 스포츠리서치 알티지 오메가3
1정 당 EPA(690mg), DHA(260mg) 총 950mg
정제어유 : 명태

(이 사진을 누르시면 더욱 정확한 제품 정보를 확인 하실수 있습니다.)

 

 

 

4. 노르딕 얼티메이트 오메가3
1정 당 EPA(562mg), DHA(438mg) 총 1000mg
정제어유 : 멸치, 정어리

(이 사진을 누르시면 더욱 정확한 제품 정보를 확인 하실수 있습니다.)

 

 

이렇게 있습니다. 각자 복용 양 이나 가격 등을 비교 하여 고르시면 됩니다.